こんにちは。
諦めたくない夢を追いかける人を応援するメンタルトレーナーのトムやんです。
今回は目標達成を実現する環境作りをしていくと継続できるようになるというテーマでお話しします。
自分の意志に頼らない
自分で設定した目標に向かって継続して取り組めていますか？
目標達成において最も重要なのは、意志力への過度な依存を避け、継続可能な環境を整えることである。
なぜなら、意志力だけに頼ると、その日の気分や体調に左右されやすく、「今日は調子が悪いからやめておこう」という言い訳を生みやすいからです。
できなかった日々が繰り返し続くと、できなかった自分を責めてセルフイメージを低下させるという負のスパイラルに陥ってしまいます。
継続的な取り組みを成功させるためには、自分の意志力に頼るのではなく、継続できる環境を作っていきましょう。
無理のない目標設定をする
なぜなら、継続できる環境を作り出すことで自分の意志に頼ることなく頑張れるからです。
自分の意志に頼らなくなることでストレスを軽減し、達成感を味わえるようになります。
継続できる環境を作るには無理のない目標設定をすることです。
例えば、1日5分のウォーキングや10分の学習時間といった、無理なく続けられると思える目標設定をすることです。
ただし、目標設定の際に注意する点は容易過ぎる、難し過ぎる目標を作ってはいけません。
なぜなら、あまりに容易過ぎると達成感が得られず、逆に難しすぎると挫折につながりやすいからです。
ですので、少しキツい程度の目標に設定にしておきましょう。
継続できる環境を作る
私も継続できる環境を自分で作っています。
例えば、1日の朝10分はしっかりと勉強するといった目標です。
たった10分という目標を設定することで無理なく継続できています。
なぜなら、10分しかないという機嫌があることで勉強に関係ないことをしなくなるからです。
もちろん、休日であれば長めの時間で勉強しています。
制限時間を設けることによって気分の良し悪しに関係なく取り組めるようになります。
ですので、自分の意志に頼ることなく継続できる環境を作っていきましょう。
まとめ
目標達成には意志力への過度な依存を避け、継続可能な環境づくりが不可欠です。
なぜなら、意志力に頼りすぎてしまうと、その日の気分に左右され、継続できなくなるからです。
ですので、具体的な時間制限と適度な難易度の目標設定といった継続しやすい環境を作って取り組んでいきましょう。
継続しやすい環境を作ることでその日の気分に左右されることなく取り組めるようになります。
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今回も最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。
良い記事だったので投げ銭する
