こんなことで悩んでいませんか？
「本音を話したいけれど、どうせ信じてもらえない」と感じて、言葉を飲み込んでしまっていませんか？
この記事を見ると「信じてもらいたい」という期待を手放すと、なぜ本音が言いやすくなるのかがわかります。
結論:「信じてもらう期待を手放し、本音を話す相手を選ぶ」ことで解決します。
最も重要なポイント
本音が言えない最大の原因は、「相手に信じてもらおう」「理解してもらおう」とする期待にあります。
この期待があると、相手の反応が怖くなり、言葉を選びすぎたり、最終的に黙り込んでしまったりします。
そこで、重要なのは、理解するかどうかは相手の問題であると認識することです。
この世界にはあなたのことを理解してくる人もいれば、理解してくれない人もいます。
理解するかどうかは相手の問題であると視点を変えることが、本音を話す上で心理的な負担を軽減してくれます。
具体的な方法
まず、「この人は理解しようとする姿勢があるか」を観察してみましょう。
日常会話の中で、自分の話を遮らずに聞いてくれるか、否定から入らないか、といった点がヒントになります。
理解してもらえそうな人には少しずつ本音を話し、理解する気がなさそうな人には深入りしないと決めるだけで、心の負担がぐっと軽くなります。
私の体験談
かつては、本音を打ち明けても理解されないと思っていました。
毒親によって自分の本音をすべて否定されて育ってきたため、本音を言わないことが自分を守る手段でした。
しかし、カウンセラーをはじめとした本音を受け入れてくれる人たちの存在が価値観を変えてくれたのです。
理解しようとしてくれる人もいれば、まったくそうでない人もいることを実感しました。
理解するかどうかは相手次第だとわかったことで、心身のストレスが少しずつ軽減されていきました。
それ以来、理解してもらえないと感じる相手には本音を話さないと決めています。
今日からできる簡単な一歩
今日、自分の周りにいる人を一人思い浮かべてみてください。
その人は、あなたの話を最後まで聞いてくれる人ですか？
「聞いてくれる」と感じたなら、小さな本音を一つだけ話してみましょう。
まとめ
- 重要なのは、「信じてもらう期待を手放し、本音を話す相手を選ぶこと」です。
- 理解するかどうかは相手の問題。あなたが責任を感じる必要はありません。
無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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