メンタル ちょうどいい課題を設定するとメンタルを強化できるようになる
メンタルを鍛えるには「少し難しい」課題への挑戦が効果的です。今回は難しすぎず簡単すぎない絶妙なレベル設定で、やりがいと自己肯定感を同時に得られる課題の見つけ方について紹介していきます。
成長
メンタル 
日常生活 常に好奇心を持って毎日を過ごすと視野が広がっていく
好奇心を持って過ごしていくと自分を成長させられます。なぜなら、好奇心がなければ単調な毎日を過ごしてしまうからです。今回は好奇心を持つことで得られるメリットについて紹介していきます。
人間関係 依存体質の人との関わりをやめると自分を大事にできるようになる
依存体質の人との関わることで、自分の時間や感情を奪われてしまい、やがて、心身の健康を損ないます。今回はそんな依存体質の人と離れ、自分を守るための具体的な方法について紹介していきます。
事前準備 人任せでなくあえて自分でやると成長を早められるようになる
人に任せれば時間や労力は確かに節約できます。しかし、あえて自分でやることで得られるスキルや達成感は何物にも代えられません。今回は完璧を求めず、まずはあえて自分でやってみることの大切さについて紹介していきます。
メンタル セルフイメージを高めると挑戦意欲が湧いてくるようになる
セルフイメージの低さは深刻な問題です。なぜなら、無気力や社会的孤立を招く危険性があるからです。今回は、自己肯定感を高め、挑戦する意欲を引き出すための実践的アプローチを紹介します。
メンタル 自分の間違いに向き合う勇気を持つと大きく成長できるようになる
自分の間違いを認めることは困難だが、認めなくては成長できません。なぜなら、間違いを否定すればするほど悪い結果をもたらすからです。今回は自分の間違いを認めるメリットについて紹介していきます。
事前準備 継続の秘訣は意志の強さではない。「やるしかない環境」を作る技術
三日坊主を卒業したいあなたへ。継続の鍵は意志力ではなく「環境」です。キックボクシングのパーソナルレッスンで、キャンセル料という「逃げられない環境」を作り勝利を掴んだ体験談を公開します。
メンタル 過去に対する執着を断ち切れば今が輝き未来への活力が湧きだす
「昔は良かった」という執着は、現在の困難から逃げている証拠かもしれません。キックボクシングでの格上スパーリングという「厳しい練習」に直面し、執着を断ち切った著者の体験談を公開。後ろめたさを捨て、今に没頭することで活力を生み出す方法を伝えます。
事前準備 取りあえず一歩踏み出してみると次のステップが見えてくる
完璧を求めて動けなくなっていませんか？実は、わからないまま行動することが成長への第一歩です。今回は不完全でも結果を気にせず、一歩踏み出すメリットについて紹介していきます。
事前準備 上手くいくイメージを持つと本当に上手くいくようになる
成功するためには「上手くいくイメージ」を持つことが大切です。なぜなら、ネガティブな感覚で努力を続けても成果は出ないからです。今回はイメージと結果の因果関係について紹介していきます。