・こんなことで悩んでいませんか？
周りの言動にいちいちイライラしてしまい、気づけば愚痴や不平不満ばかり口にして落ち込んでしまう。
・この記事を見ると、自分で自分の機嫌を取ることで他人に執着しなくなり、不平不満を言わずに心穏やかに過ごす方法がわかります。
・結論：自分の好きなことを意識して行い、自分の機嫌を自分で取れば解決します。
最も重要なポイント
不平不満を言ってしまう根本的な原因は、自分の満たされない気持ちを他人に埋めてもらおうとしたり、他人の言動に意識が向きすぎたりすることにあります。
最も重要なポイントは、自分の機嫌は他人に取ってもらうものではなく、自分で取るものだと意識を変えることです。
自分で自分を満たせるようになると、他人の言動に対する依存や執着が自然と薄れ、無駄なイライラや不平不満が驚くほど減っていきます。
具体的な方法
自分で自分の機嫌を取るための具体的な方法は、自分が何をしているときに心地よいと感じるかを把握し、それを日々の生活に積極的に取り入れることです。
- 好きなことリストを作る
自分がリラックスできることやワクワクすることを、あらかじめメモなどにリストアップしておきます。 - 小さな望みを叶えてあげる
「美味しいコーヒーを飲む」「短時間でも横になる」など、自分の小さな欲求を後回しにせず、その場で叶えてあげます。 - 課題の分離を意識する
自分の感情と他人の言動を切り離し、「これは自分の問題か、相手の問題か」を冷静に判断する癖をつけます。
私の体験談
私も自分の機嫌が悪ければ私の好きなことをやるようにしています。
例えば、温泉に入りたいと思ったら、温泉に入りに行きますし、ゆっくりと寝たいと思えばゆっくり寝るようにしています。
好きなことをやって自分の機嫌を自分で取っているうちに他人の言動が気にならなくなりました。
なぜなら、他人の言動が私に関係ない言動であれば、「私には関係ない」と思えるようになったからです。
自分の問題と他人の問題を分けることで、他人の言動に私の気持ちが左右されなくなりました。
そして、他人に対して不平不満を言わなくなったのです。
自分の機嫌を自分で取っていくと他人の言動など自分に関係ないことで無駄にイライラしなくなります。
ですので、自分の機嫌は自分で取っていきましょう。
今日からできる簡単な一歩
今日からできる簡単な一歩は、今、自分が一番やりたい小さなことを一つだけ自分にプレゼントしてあげることです。
好きな飲み物を飲む、5分だけ深呼吸する、好きな音楽を1曲聴くなど、本当に小さなことで構いません。
自分のために自分の機嫌を取ってあげたという実感が、心を穏やかに保つための大切な一歩になります。
まとめ
- 重要なのは自分で自分の機嫌を取ること。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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