こんにちは。
諦めきれない夢を追い続ける人を支えるメンタルトレーナーのトムやんです。
今回は自分の課題に意識を向けると他人への悪口を言わなくなるというテーマでお話しします。
自分を忙しくさせる
他人の悪口を言いがちですか？
他人の悪口をいくら言っても現実は好転しません。
他者への批判的な言動は、一時的な感情発散には役立つかもしれません。
しかし、長期的には自分自身の心の健康と幸福に悪影響を及ぼします。
悪口を言うたびに、私たちの脳はその否定的な感情や記憶を強化し、嫌な出来事を繰り返し想起させます。
つまり、悪口を言うことは自ら不快な感情体験を積極的に選んでいるようなものです。
ですので、他人の悪口を言えないほど自分を忙しくさせましょう。
他人のことを考えなくなる
なぜなら、自分を忙しくさせることで他人のことを考える時間が無くなるからです。
こうした悪循環から抜け出すための効果的な方法は、自分自身をあえて忙しくさせることです。
他人を批判する代わりに、自分の目標や課題に向き合っていくいことで、集中していくようになります。
自分の目標や課題に集中すれば、自然と他者について考える余裕がなくなり、悪口を言う時間も減っていくのです。
ですので、他人よりも自分の課題と向き合って、克服していきましょう。
自分のために時間を使う
私もかつては、悪口を頻繁に言っていた時期は、相手への嫌悪感と同時に、時間を持て余していたことが原因でした。
やがてそうした自分の言動に嫌気がさし、代わりに自分の情熱を注げることに時間を使うことにしました。
悪口を言わない代わりに、メンタルトレーニングやキックボクシングに打ち込んだり、自分の今の気持ちと向き合ったりして自分の課題と向き合うようにしたのです。
自分の興味や目標に没頭するうちに、悪口を言う時間も意欲も自然と減少していきました。
同時にメンタルトレーニングやキックボクシングで成果を出していけるようになり、他人の悪い部分ばかりに意識が向かなくなったのです。
他人の悪い部分ばかりに意識が向かなくなったことで、他人のいい部分にも目が行くようになりました。
ですので、他人の悪口を言う時間を減らして自分のために時間を使っていきましょう。
まとめ
悪口を言う習慣をやめるには、自分の課題や目標に意識を集中させることです。
なぜなら、他者の悪口は否定的な感情を脳に刻み込み、自らを不幸にする悪循環を生み出すからです。
ですので、他人の悪口ではなく、自分のために時間を使っていきましょう。
自分のために時間を使うことで、他者を批判する余裕がなくなり、精神的健康も向上します。
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今回も最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。
良い記事だったので投げ銭する
