こんなことで悩んでいませんか？
- 失敗したらどうしよう
- またダメだったらどうしよう
と不安になり、行動できない。
この記事を見ると、自分を責めるのをやめることで失敗への恐怖心がすっと軽くなる理由と、具体的な行動法がわかります。
結論：失敗＝行動した素晴らしい証と捉え直し、自分責めを卒業すれば解決します。
最も重要なポイント
失敗はあなたの価値を下げるものではない
失敗したときに最も自分を傷つけているのは、失敗そのものではなく「自分を責める心」です。
「自分はダメだ」と責める癖がついていると、脳は失敗を「激しい痛みを伴う危険なもの」と学習し、恐怖心が増幅してしまいます。
失敗とは、単にうまくいかない方法を一つ発見したという事実に過ぎません。
自分を責めるのをやめることこそが、恐怖心を減らす最大のカギです。
具体的な方法
自分責めを手放す3つのステップ
- 湧き出た感情を否定せずに受け止める
失敗したとき「悔しい」「怖い」と思うのは自然なことです。
「そう思ってもいいんだよ」と自分に寄り添いましょう。 - 「行動した自分」を事実として褒める
結果はどうあれ、挑戦したという事実自体が価値あることです。
結果ではなく「行動したこと」に意識を向けます。 - 「どうリカバリーするか」のゲームに切り替える
「なぜ失敗したのか」と過去を悔やむのをやめ、「次はどう工夫しようか？」と未来のリカバリー策に思考を切り替えます。
私の体験談
私もかつては失敗に対して過度な恐怖心を持っていました。
なぜなら、失敗するたびに毒親から笑われていたからです。
ローラーブレードでうまく立てずに転んだときに、毒親からあざ笑われて嫌な思いをしていました。
以来、他人から笑われるのが怖くて失敗するたびにいつも泣いていました。
しかし、今では失敗に対する恐怖心は昔よりも少なくなっています。
なぜなら、失敗は自分が行動した証であることをメンタルトレーニングで学んだからです。
失敗してもリカバリーする方法を考えるだけでも今では楽しいと思っています。
リカバリーしてしまえば失敗に対する恐怖心を減らすことができます。
ですので、失敗を悪と思うのではなく行動した証と見なしましょう。
今日からできる簡単な一歩
今日何か失敗したり、うまくいかないことがあったら、「よし、自分は今日行動したぞ！」と心の中で一言つぶやいてみてください。
これだけで、脳のネガティブなブレーキを少しずつ外すことができます。
まとめ
- 重要なのは失敗は行動した証であり、リカバリーを楽しめば怖くないということ。
- まずは無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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あなたに伝えたいメッセージ
人生はいつでもやり直せる。
ただ、ひとりだと難しい時があります。
私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
良い記事だったので投げ銭する
