・こんなことで悩んでいませんか？
- どうしてあんな失敗をしてしまったんだろう
- 自分はなんてダメなんだろう
と、過去の出来事を思い出しては自分を責めてしまい、なかなか気持ちを切り替えられない
・この記事を見ると、自分に対して善悪の判断をつけるのをやめることで、過去の公開から抜け出し、未来へ意識を向ける思考法がわかります。
・結論：自分に善悪のレッスンをつけるのをやめ、失敗をただの事実として捉えることで解決します。
最も重要なポイント
最も重要なポイントは、自分を裁かないということです。
失敗した自分に対して「良い・悪い」という善悪のレッテルを貼ってしまうと、意識は常に「過去の判定」にとどまり続けます。過去を変えることは誰にもできません。
自分を裁くのをやめることで、初めてエネルギーを未来に向けることができるようになります。
具体的な方法
自分に善悪をつけないための具体的な方法は、感情と事実を分離することです。
- 出来事を事実として紙に書き出す
「失敗した」という事実だけを客観的に記録します。そこに「ダメな私」という主観を混ぜないことがコツです。 - 「なぜ」ではなく「どうするか」を問う
「なぜ失敗したのか」と原因を探ると自分探しに陥りがちです。「次からどうリカバリーするか」という問いに切り替えましょう。
私の体験談
私も失敗した自分に対して「何であんな失敗をしたんだ!」と自分で自分を裁きたくなる時があります。
しかし、自分で失敗した自分を裁いても何もメリットはありません。
なぜなら、自分で失敗した自分を裁いても失敗した状況は何も変わらないからです。
自分を裁かない代わりに、今後同じ失敗をしない方法を考えたり、失敗をリカバリーしたりするのです。
つまり、失敗した自分を裁いて善悪をつけなくなると未来のことについて考えるようになります。
ですので、過去の失敗を悔やんで自分を責めるよりもこれからどう行動していくかに意識を向けていきましょう。
今日からできる簡単な一歩
今日からできる簡単な一歩は、自分を責める言葉が出そうになったら今回はこういう結果になったんだなと心の中で一言つぶやいてみることです。
善悪の評価を下さず、ただ事実を受け止める練習から始めてみましょう。
まとめ
重要なのは、過去の自分を裁判官のように裁くのをやめ、未来を創る建築家のように思考すること。
無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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