こんなことで悩んでいませんか？
- いつも周りの顔色をうかがってしまう
- 他人の一言に一喜一憂して、心がドッと疲れてしまう
この記事を見ると他人の評価に振り回されなくなる自己評価の重要性と、自分軸を取り戻すための心の整え方がわかります。
結論：自分の評価を自分で決めるようにすれば解決します。
最も重要なポイント
最も重要なポイントは、「他人の評価は、あくまでその人の主観や好みに過ぎない」と知ることです。
私たちは無意識のうちに、他人の評価を「絶対的な正解」のように受け止めてしまいがちです。
しかし、相手の機嫌や価値観によって変わる不安定なものに、あなたの価値を委ねる必要はありません。
自分の評価の基準を「他人」から「自分」へと移すことこそが、心の平穏を保つ最大の鍵となります。
具体的な方法
他人の評価に左右されなくなるための具体的な方法は、自分の価値観を基準に行動することです。
- 他人の期待と自分の気持ちを切り離す：
相手がどう思うかではなく、「自分はどうしたいか」を主語にして考えます。 - 「できたこと」を自分で認める：
結果がどうあれ、自分がベストを尽くしたプロセスを自分で褒めてあげましょう。 - 嫌われる勇気を持つ：
すべての人に好かれるのは不可能です。合わない人とは心の距離を置くのが正解です。
私の体験談
私もかつては毒親の価値観によって自分の評価を決めていました。
毒親が気に入らなければ自分に対して無価値感を感じていたのです。
毒親に気に入られたいが故に自分の価値観を押し殺してまで毒親の価値観に合わせていたのです。
しかし、毒親の価値観に合わせれば合わせるほど「こんな私は本当の私ではない」という自己不一致を感じていました。
しかし、今では毒親には自分の価値観を押し殺してまで気に入られようとは思っていません。
なぜなら、私の価値観を受け入れてくれる人と出会えたからです。
私の価値観を受け入れてくれる人の存在を知ったことで、自分の評価は自分で決めていいと思うようになりました。
例え周りにこちらの評価を悪くつける人がいてもこちらの評価を肯定してくれる人は必ずいます。
ですので、自分を押し殺してまで嫌っている相手に気に入られようとする行為をやめましょう。
今日からできる簡単な一歩
今日からできる簡単な一歩は、「今日、自分で自分を褒めたいことを1つだけスマホのメモに書く」ことです。
「10分早起きできた」「笑顔で挨拶できた」など、どんなに小さなことでも構いません。
他人の合格点を狙うのではなく、自分の合格点を自分でつける練習をここから始めてみましょう。
まとめ
- 重要なのは、自分の評価を他人に委ねず、自分で決めること。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
一緒に前に進みましょう。
良い記事だったので投げ銭する
