こんなことで悩んでいませんか？
- どれだけ頑張っても自分のダメなところばかりが目についてしまう
- 周りと比べて『自分には何かが足りない』と焦ってしまう
この記事を見ると常に何かを追い求めて疲れてしまう「欠乏感」の正体と、今の自分をそのまま受け入れて自己肯定感を高める具体的なアプローチがわかります。
結論：心の中の「ないもの（欠乏感）」に目を向けるのをやめ、「今の自分にあるもの」を認めて褒める習慣をつければ解決します。
最も重要なポイント
自己肯定感を高めるための最重要ポイントは、「条件付きの努力」をやめて「今の自分」を無条件で受け入れることです。
多くの人が「〇〇ができない自分はダメだ」という欠乏感を原動力にして頑張ろうとしますが、これではいくら成果を出しても心が満たされることはありません。
まずは今の自分のままで合格と認めてあげることが、健やかな自己肯定感の土台となります。
具体的な方法
欠乏感を手放し、自分を認めるためのステップは以下の3つです。
- 「ないものねだり」の思考に気づく
「お金がない」「スキルがない」など、「ない」に意識が向いたら「あ、今自分は欠乏感に囚われているな」と客観的に気づくことが第一歩です。 - 「できていること」をノートに書き出す
どんなに小さなことでも構いません。
「朝起きられた」「挨拶ができた」など、すでに自分が持っている行動や環境に目を向け、視点を「ある」に変えていきます。 - 結果ではなく「プロセス」を褒める
失敗したとしても、「挑戦したこと自体が素晴らしい」と自分の行動そのものを評価する癖をつけましょう。
私の体験談
私もかつては「駄目な人間だ」という欠乏感をベースにして物事を考えていました。
「駄目な人間だ」という思い込みから、どんなに頑張って努力しても不満ばかり募っていたのです。
しかし、今の自分を肯定する発想をメンタルトレーニングで学んでからは、欠乏感をベースに考えなくなりました。
欠乏感をベースに物事を考えなくなってからは、少しでも達成できたら、自分を認められるようになったのです。
自分を認められるようになったことで、悪い結果を出してもいい部分を見つけられるようになりました。
ですので、欠乏感ベースの考え方を手放して今の自分を認めていきましょう。
今日からできる簡単な一歩
今日からできる簡単な一歩は、一日の終わりに「今日よくやったこと」を1つだけ声に出して自分に言ってあげることです。
「今日も一日仕事を頑張った、偉い！」と自分で自分を労うだけで、脳のフォーカスが「ある」に切り替わり始めます。
まとめ
- 重要なのは欠乏感を手放し、どんな結果であっても今の自分の中にすでにある良い部分を見つけて認めてあげること。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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あなたに伝えたいメッセージ
人生はいつでもやり直せる。
ただ、ひとりだと難しい時があります。
私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
良い記事だったので投げ銭する
