・こんなことで悩んでいませんか?
ギリギリにならないと行動できず、いつも締め切り直前に焦ってしまう。
やる気が出るまで待っていたら、結局徹夜になってしまう。
・この記事を見ると先延ばし癖を克服するための「始める仕組み」の作り方と、やる気に頼らず行動できる具体的な方法がわかります。
・結論:「行動のハードルを下げて、着手するタイミングを早める仕組み」をつくれば解決します。
最も重要なポイント
行動できないのは「怠けているから」ではなく、「始める仕組みがないから」です。
始める仕組みがないと、やる気に頼ってしまい、やる気が湧かないときには怠けてしまうという悪循環に陥ります。
実は、人はやる気が出てから行動するのではなく、行動して初めてやる気が出る生き物なのです。
心理学ではこれを「作業興奮」と呼びます。頭の中で「まだやる気が出ない」「あとでやろう」と考えているうちは、やる気は永久にやってきません。
反対に、ほんの少しでも手を動かし始めると、脳が「今やっていることに集中しよう」とスイッチを入れ、自然とモチベーションが高まります。
ですので、行動のきっかけを「気分」や「やる気」に頼らず、「仕組み」で作っていきましょう。
具体的な方法
私も以前は行動するまでに時間がかかるタイプでした。
大学時代には、レポート提出の前日になって徹夜で終わらせることがよくありました。
徹夜をすれば当然眠気が襲ってきて、気がついたら授業が終わっていたこともあります。
しかし、ある時から「15分だけ下書きを作る」というルールを自分に課すようにしました。
たった15分でも始めてしまえば、意外と集中が続き、気づけば半分くらい終わっていることもありました。
最初の一歩を「完璧にやる」ことではなく、「形だけでも動く」ことに変えた結果、ギリギリに追われるストレスが減り、余裕を持って仕上げられるようになったのです。
気合や根性に頼らず、行動のスイッチを小さく作ることで、ギリギリ癖から抜け出せるようになります。
今日からできる簡単な一歩
まずは「5分だけやる」「最初の1行だけ書く」など、超小さな行動ルールを一つ決めてみてください。
完璧を目指さず、とにかく手を動かすことを優先しましょう。
行動のハードルを下げ、仕組みで動き出すことが先延ばし癖克服の鍵です。
まとめ
重要なのは「始める仕組み」をつくることです。
無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
無料メルマガのご案内
もしこの記事が少しでも役に立ったなら、ぜひ私の無料メルマガに登録してください。
メルマガでは、
- ブログでは書けないリアルな体験談
- 人生を変えた思考や行動の「裏側」
- 具体的に結果を出すためのステップ
をお届けしています。
例えば、義理チョコすら無かった学生時代から這い上がった話や、
“絶対に浪人したくない”と追い詰められた受験期に行った非常識な勉強法など、
公には書けない内容はメルマガ限定で公開しています。
👇 詳しい体験談の続きはこちらで読めます
【無料メルマガに登録する】
※ 登録は30秒、いつでも解除できます。
🎁 期間限定：無料体験セッションのご案内
現在、メルマガ読者限定で
「行動できる自分になるための60分 体験セッション」 を無料で提供しています。
- 何から始めていいか分からない
- 変わりたいのに動けない
- 一人で頑張るのに限界を感じている
そんな方のためのセッションです。
無理な売り込みは一切ありません。
気軽に話しに来てください。
👇 詳細はこちら
【体験セッションに申し込む】
あなたに伝えたいメッセージ
人生はいつでもやり直せる。
ただ、ひとりだと難しい時があります。
私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
一緒に前に進みましょう。
良い記事だったので投げ銭する
