夜眠れないほど悪いことばかり考えてしまう、不安が頭から離れず集中できない、考えすぎて行動する気力がなくなってしまう…そんな経験はありませんか？
悪いことばかり考えてしまう脳のメカニズムと、不安思考と上手に距離を取る具体的な方法がわかります。
悪いことを無理に抑え込むのではなく、「悪い想像と距離を置く」姿勢を持てば、心の健康を守りながら前向きに生きられるようになります。
最も重要なポイント
人の脳には「ネガティブバイアス」という仕組みが備わっています。
これは危険を察知して生き延びるための本能ですが、現代社会では逆効果になることがあります。
放っておくと、脳は悪い可能性や不安ばかりを考えるようになります。
さらに問題なのは、悪い想像を繰り返すほど脳がその思考パターンを学習し、「不安=いつもの状態」と認識してしまうことです。
その結果、体も反応し始めます。
眠れなくなったり、集中できなくなったり、動き出す意欲すらなくなってしまうのです。
つまり、考えすぎる不安は現実を守るどころか、自分自身を苦しめる罠になってしまいます。
ですので、悪いことばかり考える習慣をやめましょう。
これは逃げでも現実逃避でもありません。自分の心を守り、未来に向かって進むための重要な選択です。
具体的な方法
まず理解すべきは、不安や心配がゼロになることはないという事実です。
しかし「それに飲み込まれない力」を持つことはできます。
私はかつて悪いことばかり考えすぎて午前3時まで眠れなかった経験があります。
しかしある時、考えすぎても無意味だと気づきました。
なぜなら、考えても答えが出ないことに時間を費やすのは、ただ疲れるだけだからです。
重要なのは、悪いことを考えないように無理に抑え込もうとしないことです。
抑え込もうとすればするほど、かえって意識してしまいます。
代わりに「悪い想像と距離を置く」という姿勢を持ちましょう。
不安な考えが浮かんだら、「ああ、また不安が来たな」と客観的に観察するのです。
戦わず、無視せず、ただ距離を置く。これが心の健康を守る鍵です。
今日からできる簡単な一歩
今日から実践できる簡単な方法を一つご紹介します。
不安な考えが浮かんだら、深呼吸を3回してください。
そして「今この瞬間、実際に起きている悪いことは何か？」と自問してみましょう。
多くの場合、「今この瞬間」には何も悪いことは起きていないはずです。
不安の大半は「まだ起きていない未来」に対するものです。
この事実に気づくだけで、不安との距離が生まれます。
まとめ
重要なのは「悪い想像と距離を置く」姿勢を持つことです。
不安をゼロにすることはできませんが、それに飲み込まれずに生きることはできます。
悪いことばかり考える習慣をやめることで、心の健康を守り、自分らしく前向きに生きられるようになります。
まずは不安が浮かんだ時の深呼吸から始めてみませんか？
本気で夢を叶えたいと思っている方は下の一歩を踏み出す手助けのメルマガに登録してください。
そして、私の考えに共感できましたら体験セッションに申し込んでください。
体験セッションで会えることを楽しみにしています。
あなたの将来の夢を私に聞かせてください。
登録を心からお待ちしています。
今回も最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。
良い記事だったので投げ銭する
