こんなことで悩んでいませんか？
- 他人から何か言われると、すべて自分が悪いように思えて落ち込んでしまう。
- 周りの意見に流されてしまい、自分の本心がわからなくなっている。
この記事を見ると自分を傷つけるだけの不要な指摘をきれいに受け流す基準がわかります。
結論：届いた指摘に客観的な根拠があるかを客観的に分別する習慣をつければ解決します。
最も重要なポイント
すべての言葉を「正論」だと思わないこと
他人からの指摘を受け止める上で、最も大切なのは言葉の仕分けです。
世の中にある指摘には、あなたを思って言う「愛のあるアドバイス」だけでなく、発言者自身のストレス発散や「嫉妬・嫌がらせ」を目的とした理不尽なものも多く混ざっています。
それらをすべて同じ重さで受け止めていたら、どれだけ心が強くても足りません。
言葉を受け入れる前に、一歩引いて「これは聞く価値のある言葉か？」と分別するフィルターを持つことが、自分を確立するための第一歩です。
具体的な方法
指摘を「3つのフィルター」で分別する
飛んできた言葉を頭に入れる前に、次の3つの基準で仕分けてみましょう。
| チェック項目 | 分別の基準 | 対策 |
| 1. 根拠の有無 | 具体的な事実やデータに基づいているか？ | なければ無視 |
| 2. 発言者との関係 | 自分のことを理解し、尊重してくれる人か？ | 匿名や嫌いな人ならスルー |
| 3. 目的の推測 | 改善を促すためか、ただの感情論か？ | 感情的な攻撃はゴミ箱へ |
事実に基づいたアドバイスだけを「改善のヒント」として預かり、感情的な文句や根拠のない批判は「それはあなたの感想ですよね」と心の中でシャットアウトします。
私の体験談
すべてを受け入れていた過去からの脱却
私は以前、自己評価が低かったため、どんな指摘でも受け入れていました。
私のことを理解していない人からの指摘であっても、何でもかんでも受け入れてしまったため、自己否定に繋がっていたのです。
しかし、現在では指摘を受けたからといって、自己否定しないようにしています。
なぜなら、指摘には根拠のある指摘もあれば、誹謗中傷目的の指摘もあることを知っているからです。
誹謗中傷を目的とする指摘は無視し、根拠のある指摘や信頼できる人からのアドバイスだけを受け入れるようにしています。
ですので、指摘を受け入れる前に、受けた指摘に根拠があるかどうかを見極めていきましょう。
今日からできる簡単な一歩
言葉を言われたら「5秒」待つ
誰かからチクリと痛いことを言われたら、すぐに反省したり落ち込んだりするのをやめてみましょう。
まずは深呼吸をして「5秒間」時間を置きます。そして、心の中でこう問いかけてみてください。
「今のは、私を良くするための『根拠あるアドバイス』かな？ それとも相手の『ただの感情』かな？」
これだけで、言葉とあなたの心の間に安全なスペースが生まれ、自己否定のブレーキをかけることができます。
まとめ
- 重要なのは、届いた指摘をそのまま飲み込まず「根拠があるか」で分別すること。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
無料メルマガのご案内
もしこの記事が少しでも役に立ったなら、ぜひ私の無料メルマガに登録してください。
メルマガでは、
- ブログでは書けないリアルな体験談
- 人生を変えた思考や行動の「裏側」
- 具体的に結果を出すためのステップ
をお届けしています。
例えば、義理チョコすら無かった学生時代から這い上がった話や、
“絶対に浪人したくない”と追い詰められた受験期に行った非常識な勉強法など、
公には書けない内容はメルマガ限定で公開しています。
👇 詳しい体験談の続きはこちらで読めます
【無料メルマガに登録する】
※ 登録は30秒、いつでも解除できます。
🎁 期間限定：無料体験セッションのご案内
現在、メルマガ読者限定で
「行動できる自分になるための60分 体験セッション」 を無料で提供しています。
- 何から始めていいか分からない
- 変わりたいのに動けない
- 一人で頑張るのに限界を感じている
そんな方のためのセッションです。
無理な売り込みは一切ありません。
気軽に話しに来てください。
👇 詳細はこちら
【体験セッションに申し込む】
あなたに伝えたいメッセージ
人生はいつでもやり直せる。
ただ、ひとりだと難しい時があります。
私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
良い記事だったので投げ銭する
