🔸 こんなことで悩んでいませんか？
「うまくいかないとき、失敗した部分ばかりが頭に浮かんでしまう…」
🔸 この記事を見ると「悪い部分にばかり注目しない方法と、その効果」がわかります。
🔸 結論：「うまくいっている部分を意識して探す習慣」をつければ解決します。
最も重要なポイント
うまくいかないとき、人は自然と「悪い部分」に目が向きがちです。
確かに「悪い部分」に目を向けて改善していく努力も必要ですが、悪い部分にばかり目を向けると、自然と自信を無くしてしまいます。
しかし、どんな状況にも必ず「うまくいっている部分」は存在します。
「うまくいっている部分」を見つけることで、次にさらに生かせるよう取り組んでいけるのです。
そこに意識を向けることが、気持ちを立て直し、前進するための最も大切なステップです。
具体的な方法
1:「できたこと」を1つだけ書き出す
うまくいかなかった日の終わりに、ノートやスマホのメモに「今日できたこと」を1つだけ書きます。小さなことで構いません。
2:「成長した点」に焦点を当てる
失敗そのものを振り返るのではなく、「この経験で何が伸びたか」を問いかけます。視点を変えるだけで、同じ出来事がまったく違う意味を持ちます。
3:良かった部分を次に活かすサイクルを作る
「できている部分 → 次回に活かす → また新たにできる部分が増える」というサイクルを意識して回すと、着実に前進できます。
私の体験談
✦ 体験談
私もうまくいかないときはついつい悪い方にばかり目が行ってしまいます。
しかし、そんな悪い時でもうまくいっている部分があるのです。うまくいっている部分を探して、目を向けるやり方をメンタルトレーニングで学びました。
そうやってうまくいかないときでもうまくいっている部分に目を向けることで、気持ちを落ち込ませないで前に進めるようになりました。
例えば、キックボクシングの試合で負けてばかりいても、成長した部分を見つけ、次回の試合に生かしていくサイクルを続けた結果、試合に勝てるようになったのです。
ですので、うまくいっていなくてもうまくいっている部分を探してみましょう。
今日からできる簡単な一歩
今日一日を振り返って、「うまくできたこと・成長したこと」を1つだけメモしてみてください。
毎日続けることで、「できている部分を見つける目」が自然と育ちます。
まとめ
・重要なのは「うまくいっている部分を意識して探す習慣」です。
悪い部分への注目をゼロにする必要はありません。
ただ、同じくらい「できている部分」にも目を向けるだけで、気持ちの落ち込みを防ぎ、前進する力が生まれます。
無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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良い記事だったので投げ銭する
