こんにちは。
諦めきれない夢を追い続ける人を支えるメンタルトレーナーのトムやんです。
今回はちょうどいい課題を設定するとメンタルを強化できるようになるというテーマでお話しします。
少し難しい課題を課す
自分のメンタルを意識して鍛えていますか？
メンタルを強化するために最も効果的な方法は、自分にとって「少し難しい」課題に挑戦することです。
なぜなら、課題の難易度によって心理状態が大きく左右されるからです。
あまりにも難しすぎる課題に取り組むと、途中で挫折してしまいます。
一方で、簡単すぎる課題では物足りなさを感じ、やりがいを見出せません。
どちらの場合も、自分の能力レベルに合っていないため長続きせず、結果的に自己否定感を生み出してしまうのです。
ですので、自分にとって少し難しい課題を課していきましょう。
適度なやりがいを感じられる
なぜなら、少し難しい課題を課すことで、適度なやりがいを感じられ、自己肯定感の向上につながるからです。
自分にとって「少し難しい」課題を見つける最も効果的な方法は、実際に課題に取り組んでみることです。
実際に取り組んだ結果、思っていたより簡単だった場合は難易度を上げ、逆に難しすぎた場合は易しいレベルに調整します。
試行錯誤を通じて、自分に最適なレベルを見つけることができるのです。
ですので、簡単すぎず、難しすぎない課題を設定しましょう。
継続的にメンタルを鍛える
私も課題の設定は調節しています。
例えば、漢字検定に挑戦する場合、最初は2級を目標に設定したとします。
実際に勉強を始めてみて難しすぎると感じれば準2級に変更し、簡単すぎると感じれば準1級にレベルアップします。
そして、試験結果を見ながらレベル調整を行い、常に自分の現在の能力に適した課題を設定していくのです。
さらに重要なのは、その日の体調や精神状態に合わせて柔軟に課題を調整することです。
仕事で疲れている日は無理をせず、達成可能な少ない量に設定します。
一方で、体調が良く、休日の場合、普段より多めの課題に挑戦しています。
その日の自分の状態を正確に把握し、それに応じた適切な課題設定を行うことで継続して取り組めるようになったのです。
ただし、どのような状況であっても、「少し頑張れば達成できる」というレベルを維持することを忘れてはいけません。
ですので、絶妙なバランスを保つことで、継続的にメンタルを鍛えていきましょう。
まとめ
メンタルトレーニングは一日で完成するものではありません。
なぜなら、毎日の小さな挑戦と成功体験の積み重ねによって、徐々にメンタルが強化されていくからです。
ですので、まずは今日から、自分にとっての「少し難しい」課題を見つけて、実際に取り組んでいきましょう。
実際に取り組んでいくことで、着実にメンタルが強化されていきます。
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今回も最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。
良い記事だったので投げ銭する
