・こんなことで悩んでいませんか？
辛い経験をした自分を、いつまでも拒絶してしまう。
・この記事を見ると、辛い経験を自分の強さに変える考え方がわかります。
・結論：辛い経験をした自分を受け入れれば解決します。
最も重要なポイント
過去の辛い経験は否定するものではなく受け入れるものです。
過去の辛い経験を否定する限り、苦しみはいつまでも無くなりません。
逆に、その経験を自分を強くした出来事として受け止め直すことで、今の自分に対する評価が変わります。
ですので、辛い経験を否定することではなく、そこから這い上がってきた自分を認めましょう。
辛い経験をしていない人と比べて自分を卑下する必要もありません。
辛い経験を乗り越えてきたことで、あなたは辛い経験をしていない人よりも成長しているのです。
具体的な方法
まず、過去の辛い出来事を紙に書き出してみましょう。
次に、その出来事によって今の自分が得たものを一つでいいので書き添えます。
忍耐力、共感力、感謝の気持ちなど、何でも構いません。
最後にあの経験があったから、今の自分があると声に出して言ってみてください。
言葉にすることで、過去の意味づけが少しずつ変わっていきます。
この作業は一度で終わらせず、辛くなったときに何度でも読み返すことをおすすめします。
繰り返すうちに、経験への捉え方が自然と変わっていくはずです。
私の体験談
私も労働審判、3回の解雇、鬱病など嫌な経験してきました。
しかし、そんな嫌な経験をし、乗り越えてきたからこそ、少しくらいのことでへこたれません。
大企業しか働いたことがない人の愚痴を聞いても「でも、強制的に解雇されないでしょ？」とか、「給料はきちんと払ってくれるでしょ？」って思ってしまいます。
なので、大企業しか働いたことがなく、挫折経験がない人の愚痴を聞いても「ちっぽけなことで悩んでいるなぁ」としか思っていません。
同時に今の私はしっかりと滞納もなく生活できているので、そんな些細なことにさえ感謝の気持ちが持てるようになっていたのです。
それは、本当に大きな挫折を経験した人でしかわからないことに気づいたのです。
ですので、嫌な経験をした自分を受け入れていきましょう。
今日からできる簡単な一歩
今日は、過去に辛かった出来事を一つだけ思い出し、あの経験のおかげで、今の私は〇〇ができていると書き出してみてください。
〇〇には、忍耐力でも人への優しさでも、何を入れても構いません。
たった一行でも、自分を肯定する立派な練習になります。
書き出したメモは、目につく場所に貼っておくとさらに効果的です。
まとめ
- 重要なのは、辛い経験を否定せず、そこから得たものに目を向けること。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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