こんにちは。
諦めたくない夢を追いかける人を
応援するメンタルトレーナーのトムやんです。
今回はすぐに大きな効果を期待しないで
継続して小さな効果を出していく理由
というテーマでお話しします。
短期間で効果が出るならそんなに悩まない
なかなかうまくいかないときすぐに
効果が出るものに手を出してしまいがちですが、
手を出したところで余計に悪化していくだけです。
なぜなら、短期間で得られる効果は
それほど長続きすることなくまた元に戻ってしまいます。
急激に体重を落としても
すぐにリバウンドによって元の体重に
戻ってしまうのと同じ事です。
短期間で得られる効果、
短期間で解決できる悩みであれば
あなたは今頃それほど深く悩んでいないでしょう。
短期間で解決できる悩みなら、
インターネットの投稿や書籍の文章を読んで
納得して解決できています。
しかし、自分で調べても解決できない悩みなら
無理に短期間で悩みを解決しようとすると
逆効果になってしまいます。
なぜなら、短期間で解決しようとすると
おかしな話に騙されやすくなってしまい、
結果としてより自己否定感が強くなってしまいます。
簡単に解決できない悩みの場合、
無理に短期間で完全に解決しようとはしないで
手が着けられる部分から少しずつ解決していきましょう。
短期間で大金を稼ぎたいと思うと大金を
手にしたいが故に色々な悪い話に騙されやすくなります。
短期間で得たお金をどう使っていくのか
想定していないので、
仮に短期間でお金を得ても
またお金がない状態に逆戻りします。
お金もダイエットのリバウンドを
防ぐように少しずつ稼いでいくことです。
短期間の効果を期待すると長続きしない
短期間でよい結果を出した場合、
同じように悪い結果も短期間で
出てくるということになります。
短期間で成功するには人一倍
行動しなければ結果を残せません。
例えば、婚活をわずか3ヶ月で終わらせる予定なら
毎週1回は最低でもお見合いやパーティー、
デートをこなさなくては3ヶ月には間に合いません。
そして、1日の半分以上を婚活に
費やしていく生活になります。
具体的には午前中にお見合いをして
午後から別の方とデートをしたり、
婚活パーティーを午前中に、
午後はお見合いを2件こなすといった
ハードなスケジュールをこなすことになります。
どう考えても体力的にも精神的にも
きついのが想像できるかと思います。
そして、断られる回数も桁違いに多くなるので
お見合いや交際終了になった際の
精神的なダメージも大きくなります。
これが、真剣交際が破綻となったら
途轍もないダメージです。
精神的なダメージも大きくなれば
婚活うつになることもあり得ます。
短期間で結果を出すことをおすすめしない理由は
婚活で例に挙げた精神的なリスクが大きいからです。
短期間で結果を出すよりも少しずつ
自分ができた部分を認めていって
自己肯定感を上げていく方が長続きします。
自己肯定感が上がれば傷つく場面に
出くわしてもまた立ち上がっていけます。
小さな成果を見逃さないこと
小さな成果はなかなか見えにくく、
うまくいっていないときは特に気づいていないのです。
自己肯定感が低いとどこがうまくいったのか
気づかないままでいるため、
駄目だと思って断念してしまいます。
いきなり大きな成果を得ようとしていては
大きなリスクを背負うことになり、
自分自身がリスクによって潰れてしまう危険性があります。
ですので、まずはご自身ができるところから
始めていくことで少しずつ小さな成果を見つけて
自己肯定感を上げるため無理なく続けていくことができます。
小さな成果を見逃さないためには
自己肯定感が必要で自分の良かった部分に
目を向けられなければ小さな成果を見つけられません。
小さな成果の例として2~3行程度の文章が書けた、
15分だけウォーキングができた、
寝る前に5分だけ整理整頓ができたなど
今すぐにでもできそうだなと思える成果です。
いきなり、全力で頑張ってしまっては
疲れて長続きしなくなってしまい、
駄目だなと思って自己否定感が上がってしまいます。
ですので、初日から頑張りすぎずに
無理のない程度の目標を立てていきましょう。
無理のない程度の目標から始めて
徐々にきつくしていく方が長続きできます。
ただし、常にきつい目標に設定していては
本来の目的を見失いやすくなり、
きつい目標をこなすことが目標になってしまいます。
目標が変わってしまっては
行きたい方向からズレてしまいますので
なんだかおかしいなと思えてきたら
目標を見直していく作業が必要になります。
目標の確認を行うことによって行きたい方向から
ズレることなく継続して取り組み続けることができます。
まとめ
うまくいかないときやすぐにでも
結果が出て欲しいと思うときがあるでしょうが、
焦って短期間で効果を出していこうとしないことです。
なぜなら、短期間で効果を出そうとすると
自分を追い込みすぎてしまって
本来の目的か外れやすくなったり、
自分を精神的に追い詰めやすくなるからです。
無理に短期間で効果を出そうとすると
途中で続けられなくなって自己否定感が上がってしまいます。
自己否定感が上がればやる気も無くなってしまい、
何もしたくなくなってしまいます。
途中で投げ出さないためにも少しずつ
小さな成果を上げていくことから始めていきましょう。
小さな成果を少しずつ上げていけば
自己肯定感も上がっていきます。
自己肯定感が上がっていけば
どんなに苦しくなっても継続していくことができます。
継続できるようになれば達成したい
目標も達成した現実が出てきます。
まずは続けられる範囲から焦らず少しずつ
小さな成果を上げて自己肯定感を高めていきましょう。
焦って短期間で成果を出そうとすると
長続きしないので注意しましょう。
短期間の効果はリターンだけでなく
リスクも大きくなるのでおすすめはしません。
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今回も最後まで読んでいただき
誠にありがとうございました。
良い記事だったので投げ銭する
