こんなことで悩んでいませんか？
- やらなきゃいけないのに、どうしてもやる気が出ない
- 三日坊主ばかりで、自分は意志が弱いのではないか…
この記事を見るとモチベーションの有無に左右されることなく、自然と行動を起こせる環境の力の具体的な使い方がわかります。
結論：自分の「やる気（意志の力）」に頼るのをやめ、強制的に動かざるを得ない「環境」を整えることで解決します。
最も重要なポイント
やる気は「待つ」ものではなく「作られる」もの
多くの人は「やる気が出たら行動しよう」と考えますが、脳科学的には行動するからやる気が出る（作業興奮）のが真実です。
つまり、最初の第一歩を踏み出すハードルを極限まで下げることが重要になります。
そのためには、自分の意志の力ではなく、勝手に行動がスタートしてしまう環境の力を利用するのが最も賢いアプローチです。
具体的な方法
環境の力を利用するための具体的なアプローチは主に2つあります。
- 「他人の目」と「約束」を利用する
他者との約束やスケジュールを先に入れてしまう方法です。
キャンセルしづらい状況を作ることで、強制的に行動のスイッチを入れます。 - 「場」の空気を利用する
誘惑の多い自宅を離れ、特定の行動しかできない「専用の場所」へ移動します。
周囲が集中している空間に身を置くことで、自然と自分の行動も引きずられます。
私の体験談
意志の力を手放した先に見えたもの
私も、時にはやる気がでない日があります。
しかし、やる気が無いけどやらなくてはいけないときは自分の意志に頼らないようにしています。
具体的には、パーソナルレッスンを事前に予約しておく、勉強するなら自習室へ行く、運動するならジムに足を運ぶなどの工夫です。
パーソナルレッスンであれば、約束した時間が来れば否応なく取り組めるので、時間を無駄にできません。
また、自習室やジムのような環境では、周囲の真剣な雰囲気に影響され、怠けたい気持ちを抑制することができます。
環境の力を利用することで、その日のモチベーションに左右されることなく、計画通りに物事を進めることができるようになったのです。
ですので、環境の力を利用していきましょう。
今日からできる簡単な一歩
まずは、あなたが「やる気が出なくて後回しにしていること」を一つ思い浮かべてください。
そして今日中に、「その行動をせざるを得ない場所（カフェや図書館など）に行く予約（予定）」をカレンダーに書き込んでしまいましょう。
行く時間を決めてスマホのアラームをセットするだけでも、立派な環境づくりです。
まとめ
- 重要なのはやる気に頼らず、行動せざるを得ない環境を先につくること。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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あなたに伝えたいメッセージ
人生はいつでもやり直せる。
ただ、ひとりだと難しい時があります。
私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
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