こんなことで悩んでいませんか？
自分の本当の気持ちがわからない。
この記事を見ると、自分の本音をきれいに整理し、ブレない自分軸を見つける方法がわかります。
結論：自分の気持ちを紙に書き出す習慣を作れば解決します。
最も重要なポイント
感情の客観視
自分の気持ちがわからなくなる最大の原因は、頭の中だけで考えをぐるぐるとループさせてしまうことにあります。
脳内の処理能力には限界があるため、思考が渋滞を起こしてしまうのです。
最も重要なのは、心の中にあるモヤモヤをすべて外に吐き出し、客観的に眺めることです。
文字として目に見える形にすることで、初めて自分の感情を冷静に分析できるようになります。
具体的な方法
感情の言語化ステップ
まずはノートとペンを用意し、以下の手順で進めてみてください。
- 思ったことをそのまま書く
綺麗に書こうとせず、不安やイライラなど、心にあるものをすべてノートに殴り書きします。 - 「なぜ？」と問いかける
出てきた感情に対して「どうしてそう思ったのか？」と深掘りします。 - 事実と感情を分ける
起きた出来事と、それに対する自分の受け止め方を整理します。
私の体験談
キックボクシングでの気づき
私も自分の気持ちがわからないときは紙に書きだすようにしています。
自分の気持ちを紙に書きだしたことで、自分の今後の方向性がわかりました。
それはメンタルトレーニングを通じて自分の嫌な部分と向き合わなくてなならないと知った時でした。
今まで自分の中で見ないようにしてきたキックボクシングのきつい練習をやるようにしたのです。
例えば、強い人とのスパーリングやトレーナーからの耳の痛いアドバイスを受け入れた練習です。
当初は嫌々ながら取り組んでいましたが、徐々に結果を出せるようになり、やがて試合で初勝利を手にしたのです。
ですので、今の自分の気持ちがわからないときは紙に書きだしていきましょう。
今の自分の気持ちを紙に書きだすことで今後の自分の方向性が見えてくるようになります。
今日からできる簡単な一歩
まずは「今日1日の中で、一番心が動いた瞬間を1行だけノートに書く」ことから始めてみてください。
お気に入りのノートを一冊用意するだけでも、書くモチベーションが高まります。
まとめ
- 重要なのは、頭の中のモヤモヤを紙の上にすべて吐き出して客観視すること。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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あなたに伝えたいメッセージ
人生はいつでもやり直せる。
ただ、ひとりだと難しい時があります。
私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
良い記事だったので投げ銭する
