こんなことで悩んでいませんか？
- 自分に自信が持てない
- 何をやっても自分を認められない
そんな自尊心の低さに苦しんでいる。
この記事を見ると、自尊心を高める具体的な方法がわかります。
結論：自分を肯定してくれる人と一緒に歩めば、自尊心は着実に高められます。
最も重要なポイント
自尊心は、自分一人の力だけで高めようとするとうまくいきません。
「もっと強くならなきゃ」「自分一人で克服しなきゃ」と気負うほど、うまくいかない自分をまた責めてしまいます。
そこで、自分の存在を肯定してくれる人と一緒に自尊心を高めていくという発想を持つことです。
誰かに頼ることは弱さではなく、自尊心を取り戻すための有効な手段だと知っておいてください。
具体的な方法
まず、あなたの話を否定せずに聞いてくれる人を見つけましょう。
家族や友人でも構いませんが、身近に見つからない場合は、カウンセラーやメンタルトレーナーなど専門家の力を借りるのも一つの手です。
次に、小さな決断でもいいので自分で選び、その選択を否定せずに受け止める練習をしましょう。
ランチのメニューを選ぶことでも、休日の過ごし方を決めることでも構いません。
結果がどうであれ自分で決めたという事実をたくさん作っていくことが、自尊心を育てる土台になります。
私の体験談
私はかつて自尊心は全くありませんでした。
なぜなら、毒親に私の存在を否定され、ことごとく自己否定感で埋め尽くされたからです。
そんな自尊心がない私でもスクールカウンセラーやメンタルトレーナーによって自分の存在を認められるようになりました。
自尊心を高められたことによって、自分の判断で物事を決められ、結果に左右されず、リカバリー力も高められたのです。
自分一人で自尊心を高めるのは難しいので、あなたの存在を肯定してくれる人ともに自尊心を高めていきましょう。
肯定してくれるという感覚を持てるようになれば、チャレンジ精神を持てるようになり、結果も出せるようになるのです。
今日からできる簡単な一歩
今日、信頼できる人に自分の気持ちを話してみてください。
うまく言葉にできなくても構いません。
「今日、少し疲れた」でも「これが嬉しかった」でもいいので、伝えていきましょう。
「聞いてもらえた」という経験そのものが、自尊心を高める第一歩になります。
もし、話す相手が見つからない場合は、自分の気持ちをノートに書き出してもOKです。
まとめ
- 重要なのは、自分一人で頑張るのではなく、自分を肯定してくれる人と一緒に自尊心を高めていくこと。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
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