・こんなことで悩んでいませんか？
職場で先輩や同僚から理不尽に挑発され、ついカッとなって言い返したり、グッと我慢して一人でモヤモヤしたりしていませんか？
・この記事を見ると相手の挑発にすぐ反応しないことで心を守り、日々のストレスを劇的に減らす方法がわかります。
・結論：相手の挑発に「即座に反応しない仕組み」を作り、感情を交えずに受け流して然るべき対応をとれば解決します。
最も重要なポイント
相手があなたを挑発する目的はあなたの感情を動かし、困惑や怒りを見て楽しむことです。
そのため、すぐ反応して怒鳴ったり我慢したりするのは相手の思うツボ。
最も重要なポイントは、相手の土俵に上がらないことです。
即座に反応するのをやめるだけで相手の目的は無力化され、心にかかるストレスを最小限に抑えることができます。
具体的な方法
ストレスを減らす具体的な方法は以下の3つです。
- 「3秒の沈黙」を作る
嫌なことを言われたら、言葉を返す前に心の中で3秒数えて冷静さを取り戻します。 - 「受け流しフレーズ」を用意する
感情を込めずに「えっ？何ですか？」と聞き返すだけで、泥沼の言い合いを防げます。 - さらに上の立場に報告する
その場は受け流してもストレスは残るため、上司などに事実を報告して対処してもらいましょう。
私の体験談
私がかつて勤めていた会社にも、挑発をして楽しんでいる痛い先輩がいました。
私が年下であることを理由に「将来のことキチンと考えないと後悔するよ」など、あからさまに人を馬鹿にした態度を取ってきたのです。
私は怒鳴ることが嫌いなので、先輩からの挑発に対して怒鳴ることなく「えっ?何ですか?」と言って受け流しました。
しかし、挑発を受け流してもストレスは溜まっているので、後でさらに上の上司に報告してストレスを減らしているのです。
残念ながら年齢がいくつになっても、人を挑発して楽しんでいる痛い人は存在します。
相手からの挑発に対して怒り任せに怒鳴っても、我慢をしても気分が悪いだけです。
挑発に対して怒鳴ることもせず、なおかつ我慢することなく然るべき対応をしていきましょう。
今日からできる簡単な一歩
まずは今日、嫌な言葉をかけられたら反射的に言い返すのをやめ、心の中で「1、2、3」と数えてみましょう。
一呼吸置くだけで、すぐに反応しない感覚を掴めます。
まとめ
・重要なのは相手の挑発にその場で乗っからず、冷静に受け流した上で、しかるべき対応をとること。
無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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