こんにちは。
諦めたくない夢を追いかける人を応援するメンタルトレーナーのトムやんです。
今回は最低限達成したい目標を決めると継続して取り組めるようになるというテーマでお話しします。
最低限達成したい目標を決める
せっかく目標を立てても長続きせずに途中でやめてしまうことはありませんか？
もし最初から高い目標設定しているのであれば高い目標設定が継続できない原因です。
常に高い目標を達成しようとするといつもハードな状態に追い込んでしまいます。
いつも自分をハードな状態に追い込んでしまっては疲れて継続できません。
自分を追い込まないためには最低限達成したい目標を決めましょう。
例えば、週に3日最低10分ウォーキングするといった無理のない目標です。
もちろん、ご自身の中で「これなら継続できる」というレベルの目標でかまいません。
最低限達成したい目標を持つといつも目標達成している自分を実感できます。
継続できずに終わる
なぜなら、最低限達成したい目標がない状態で取り組んでは頑張りすぎてしまうからです。
高い目標だけ設定してしまっては継続できずに終わってしまいます。
継続できなければ「私は駄目な奴だ」と思って自己肯定感を育てられません。
最低限達成したい目標を作るには無理なくできるなと思える目標でOKです。
ただし、あまりにも簡単過ぎる目標では逆に長続きしません。
なぜなら、たとえ目標達成しても味気なく感じるからです。
ですので、少し難しいと思える目標を最低限達成したい目標にしておきましょう。
少し難しいと思える目標であれば達成した際に充実感を味わえます。
無理のない目標設定をする
私が継続できるのは自分に高すぎる目標を課していません。
高すぎる目標を課してばかりいたころはすぐに自分で駄目だと思っていました。
私はかつて頑張り屋で、他人からの認められたいという承認欲求が高い目標を課していた原因だったのです。
しかし、メンタルトレーニングで最低限達成したい目標を設定することを学びました。
きついなと思うときは自分で設定した最低限達成したい目標を達成することで継続できています。
高い目標設定をしていてはうまくいかない自分を許せなくなります。
高い目標設定をするよりも少し難しいくらいの目標を設定する方が達成感や充実感を得られるのです。
無理のない目標設定をして目標に向かって継続的に取り組んでいきましょう。
まとめ
目標を立てる際には最低限達成したい目標を設定しなくては長続きしません。
なぜなら、高い目標を達成できない時もあるからです。
ですので、少し難しい目標を絶対に達成する目標と設定しておきましょう。
少し高い目標であれば無理なく継続して目標達成ができます。
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今回も最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。
良い記事だったので投げ銭する
