こんなことで悩んでいませんか？
- 自分が本当はどうしたいのか分からない
- 周りに合わせてばかりで、毎日が息苦しい
- 感情が麻痺してしまって、何に対しても無気力になっている
この記事を見ると抑え込んでいた感情を安全に解放し、自分の「本当の願いや本心」をきれいに見つけ出す方法がわかります。
結論：日頃からネガティブな感情も否定せずに紙に書き殴ることをすれば解決します。
最も重要なポイント
自分の本心が分からなくなる最大の原因は、感情の抑圧です。
私たちは大人になるにつれ、「怒ってはいけない」「泣いては迷惑がかかる」と感情に蓋をしがちです。
しかし、ネガティブな感情に蓋をすると、同時にポジティブな感情や「こうしたい」という本心まで麻痺してしまいます。
本心を知るためには、まず心の中に溜まった感情を外に解放してあげるスペースを作ることが最も重要です。
具体的な方法
感情を解放し、本心を通じ合わせるための3ステップです。
- 感情にジャッジを下さない
「腹が立つ」「悲しい」「逃げ出したい」といった感情が湧いたとき、「こんなことを思っちゃダメだ」と否定せず、「今、私はこう感じているんだね」とそのまま受け入れます。 - 感情のデトックス（エクスプレッシブ・ライティング）
誰にも見せないノートを用意し、心の中のドロドロした感情をありのまま言葉にして書き殴ります。綺麗に書く必要はありません。出し切ることが目的です。 - 「本当はどうしたかった？」と問いかける
感情を出し切ってスッキリした後に、「じゃあ、自分はどうしたかったんだろう？」と優しく自分に問いかけます。そこに現れるのがあなたの本心です。
私の体験談
私はかつて適性のない営業職に就いていた時期がありました。
経済的な理由や雇用状況の厳しさから、怒号を浴びせられても自分に仕事を続けるよう言い聞かせていたのです。
我慢して続けていった結果、精神的に追い詰められ、無気力になっていきました。
自分の気持ちを全く表現しなかったため、最終的には解雇という悲惨な結果になりました。
以来、自分の感情や考えを出せない環境には身を置かないようにしています。
なぜなら、自分の感情や考えを抑圧する環境に身を置き続けることは、自分自身を苦しめるだけだということを身体で覚えたからです。
ですので、あなたも自分を抑圧する環境からは離れましょう。
今日からできる簡単な一歩
今日嫌だったことや、モヤモヤしたことをスマホのメモ機能に1分間だけ感情のままに打ち込んでみることから始めてみてください。
誰にも見せない場所なら、どんな毒を吐いても大丈夫です。
まとめ
- 重要なのは、自分の感情を否定せず、一度外に吐き出して解放してあげること。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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あなたに伝えたいメッセージ
人生はいつでもやり直せる。
ただ、ひとりだと難しい時があります。
私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
良い記事だったので投げ銭する
