こんなことで悩んでいませんか?
- 行動する前にあれこれ考えすぎて結局何もできない
- 失敗を恐れて一歩が踏み出せない
- 他人の評価が気になって動けなくなる
この記事を見ると行動前の悩みから抜け出す具体的な方法と、意識を切り替えるコツがわかります。
結論:自分がコントロールできることに集中すれば解決します
最も重要なポイント
現状を変えたいなら、悩む前にまず行動することが何より大切です。
実際に行動しない限り、現状は何も変わりません。行動しなければ結果を得られず、結果が出なければ次のチャンスも訪れないのです。
多くの人が陥る罠は、完璧な結果を想像してから行動しようとすることです。
しかし、想像した結果と実際の結果が一致することはほとんどありません。
なぜなら、実際の行動には他人の反応や予期せぬ出来事など、自分ではコントロールできない要素が必ず関わってくるからです。
コントロールできない要素をコントロールしようとすればするほど、行動できなくなってしまいます。
ですので、早い段階で「コントロールできないものはコントロールしない」と決めることが重要です。
具体的な方法
ステップ1:意識の方向を変える
悩んでいるとき、その悩みが「他人の評価」に向いていないか確認しましょう。
他人の評価はあなたがコントロールできない要素です。他人がどう思うかは他人が決めることであり、あなたがいくら悩んでも変えられません。
ステップ2:小さな行動から始める
悩みを抱えて悶々としているときは、まず身体を動かしましょう。
皿洗いや掃除など、シンプルな作業をしながら頭を整理します。
そして、必要であれば信頼できる人に相談してみることです。
ステップ3:自分がコントロールできることに集中する
自分の行動、自分の思考、自分の選択—これらは完全にあなたがコントロールできる要素です。意識をここに向けることで、行動への心理的ハードルが下がります。
悩んでいるうちに「面倒くさい」と思ってしまい、結局行動するのが私の行動パターンです。
例えば、悩みを抱えていて、悶々としているときは、皿洗いをすることにします。
皿洗いしている間に悩みを打ち明けたくなって、カウンセラーに相談します。
思い切って悩みを打ち明けた結果、「悩んでいたのは無駄だったな」と思ってしまうのです。
なぜなら、悩みごとの方向が自分ではなく他人の評価に意識が言っていることに気づかされたからです。
他人の評価などこちらではコントロールできない要素に悩んだところで何の利益もありません。
なぜなら、他人の評価はこちらではなく他人が決めることだからです。
ですので、こちらがコントロールできる自分の行動や思考に意識を向けましょう。
今日からできる簡単な一歩
悩んでいると感じたら、次の質問を自分に投げかけてください。
「この悩みは、自分がコントロールできることについての悩みか?それとも他人や環境など、コントロールできないことについての悩みか?」
この問いかけだけで、意識の方向が変わります。
コントロールできないことだと気づいたら、「それは手放そう」と決めて、自分ができる小さな行動を一つ実行してみましょう。
まとめ
重要なのは「自分がコントロールできることに意識を向ける」ことです。
他人の評価や予測できない結果に悩むのではなく、今この瞬間に自分ができる行動に集中しましょう。
完璧を求めず、無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
その小さな一歩が、現状を変える大きな力になります。
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あなたに伝えたいメッセージ
人生はいつでもやり直せる。
ただ、ひとりだと難しい時があります。
私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
一緒に前に進みましょう。
良い記事だったので投げ銭する
