・こんなことで悩んでいませんか? 「やらなきゃ」と思いながらも、なかなか行動に移せず、結局後回しにしてしまう。気づけば締め切り直前で慌てて一気に片付けることになり、心身ともに疲れ果ててしまう。
・この記事を見るとなぜ大きな目標を前にすると動けなくなるのか、その心理的なメカニズムと、無理なく行動を続けられる具体的な方法がわかります。
・結論:行動のハードルを徹底的に下げて、小さなステップからコツコツ取り組めば、無理なく目標を達成できるようになります。
最も重要なポイント
大きな目標やタスクを一気にこなそうとすると、脳はストレスを感じて「面倒くさい・また今度」という心理ブレーキをかけてしまいます。
そのため後回しにしてしまい、気が付くと手を付けるのがさらに面倒だと感じてしまうのです。
その結果、時間だけが無駄に経過し、何一つ手を付けることなく放置してしまいます。
そして、一気に片付けなければならない状況になり、肉体的にも精神的にも疲れ果ててしまうという悪循環に陥ります。
このサイクルを断ち切るためにも、「行動のハードルを徹底的に下げる」ていきましょう。
完璧を目指すのではなく、小さくても確実に行動を続けることが継続の秘訣なのです。
具体的な方法
無理をせずできるところからコツコツ着手することで、負担が少ないためスムーズに取り組めるようになります。
そして、行動できたという達成感が次の行動を生み出します。
コツコツ取り組むことで、一回当たりの負担を軽減できるようになり、自分に精神的な負担をかけることなく取り組めるので、最終的には目標を達成できるようになるのです。
私もやらなければいけないと思うと気が重くて動けません。
特に家事となるとなかなか億劫になるので、やろうとしません。
しかし、今日は台所の片づけだけ、今日はリビングの掃除機掛けだけなど１日に一気に片づけようという発想を捨てました。
その結果、少しずつ片づけたことにより、少しずつきれいになった実感を持ち、最終的にはしっかりやりたかった家事を終わらせることができたのです。
ですので、完璧にやるのではなく、少しずつ行動を積み重ねていきましょう。
無理なくできるステップで始めれば、気づいた時には大きく前進していて、人生が良い方向へ変わります。
今日からできる簡単な一歩
まず、あなたが今抱えているタスクや目標を書き出してください。
そして、それを「今日できる最小単位」まで細かく分解します。
例えば「部屋の片付け」なら「机の上の書類を一枚だけ整理する」というレベルまで小さくするのです。
そして、その小さな一歩だけを今日実行してみてください。
5分で終わる程度の小さなことで構いません。
「完璧にやること」ではなく、「小さくても行動を続けること」です。
無理なくできるステップで始めれば、気づいた時には大きく前進していて、人生が良い方向へ変わります。
まとめ
・重要なのは「行動のハードルを徹底的に下げる」こと ・無理のない範囲で一つだけ実践してみてください
無料メルマガのご案内
もしこの記事が少しでも役に立ったなら、ぜひわたしの 無料メルマガ に登録してください。
メルマガでは、
- ブログでは書けないリアルな体験談
- 人生を変えた思考や行動の「裏側」
- 具体的に結果を出すためのステップ
をお届けしています。
例えば、義理チョコすら無かった学生時代から這い上がった話や、
“絶対に浪人したくない”と追い詰められた受験期に行った非常識な勉強法など、
公には書けない内容はメルマガ限定で公開しています。
👇 詳しい体験談の続きはこちらで読めます
【無料メルマガに登録する】
※ 登録は30秒、いつでも解除できます。
🎁 期間限定：無料体験セッションのご案内
現在、メルマガ読者限定で
「行動できる自分になるための60分 体験セッション」 を無料で提供しています。
- 何から始めていいか分からない
- 変わりたいのに動けない
- 一人で頑張るのに限界を感じている
そんな方のためのセッションです。
無理な売り込みは一切ありません。
気軽に話しに来てください。
👇 詳細はこちら
【体験セッションに申し込む】
あなたに伝えたいメッセージ
人生はいつでもやり直せる。
ただ、ひとりだと難しい時があります。
私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
良い記事だったので投げ銭する
