「自分には足りないものがある」「まだまだ努力が足りない」と、いつも自分を責めてしまう。
どれだけ頑張っても満足できず、休むことに罪悪感を感じていませんか?
この記事を見ると不足感が生まれる仕組みと、それを手放して心を軽くする方法がわかります。
今の自分が「すでに持っているもの」に意識を向ければ、不足感のループから抜け出せます。
最も重要なポイント
不足感は現実そのものではなく、「自分の見え方」によって作られています。
人は不足感を抱えると、実際以上に「できていない自分」を想像し、その思い込みが行動を制限してしまうのです。
例えば「努力が足りない」と思っている人は、どれだけ成果を出しても「まだ足りない」と自分を追い込み、休むことに罪悪感を感じます。
しかし、不足している部分ではなく、すでに持っているものに目を向けることで、自己否定のループは弱まり、心が落ち着いていきます。
私はかつて不足感ばかりに目が行っていました。
なぜなら、いつも足りない部分ばかり指摘されていたからです。
例えば、中小企業で勤めていた際は、いつも駄目出しばかりされていました。
そのため、勤務中はいつもビクビクしながら働いていたのです。
しかし、強制的に退職されてからは気持ちが軽くなり、自分が持っている部分に目が行くようになりました。
例えば、生活できる場がある、何とかしたい気力があるという部分でした。
何とかしたい気力と生活できる場を持ったことに気づいた結果、自分の弱さを受け入れ、障がい者雇用で就職できたのです。
具体的な方法
まずは「自分が今持っているもの」を3つ書き出してみましょう。
書き出す内容は能力やスキルでなくても構いません。
「生活できる場所がある」「やり直したい気力がある」「話を聞いてくれる人がいる」など、当たり前に思えることで十分です。
書き出したら、それらを毎朝眺める習慣をつけてください。不足感に襲われたときは、このリストを見返し、「自分にはすでにあるものがある」と確認します。
完璧を求めず、できることから一歩進める意識を持つだけで、自然と成果も積み上がり、自己肯定感が育っていきます。
今日からできる簡単な一歩
今日の寝る前に、スマホのメモでも紙でもいいので「今日自分ができたこと」を1つだけ書いてみてください。
「朝起きた」「ご飯を食べた」など、小さなことで十分です。
これを続けることで、不足ではなく「ある」に意識が向くようになります。
まとめ
重要なのは、不足している部分を探すことではなく、今の自分が持っているものに目を向けることです。
不足感は思い込みであり、あなたにはすでに十分なものがあります。
無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
心が軽くなり、自然と前に進めるようになります。
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今回も最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。
良い記事だったので投げ銭する
