・こんなことで悩んでいませんか？
- 休んでも疲れが取れない、休むことに罪悪感がある。
- 頑張り過ぎて何をする気力も起きない
- 他人の期待に応えようと無理を重ねている
・この記事を見ると、休むことに対する罪悪感を持たず思いっきり休む考え方と方法がわかります。
・結論：他人の期待に応えようとせず、自分の本音に従って過ごせば解決します。
最も重要なポイント
思いっきり休むとは、ただ寝転がることだけではありません。
頭の中になるしてなくてはいけないという強制感を手放し、自分が本当にしたいことを優先する状態を作ることです。
そして、何もしたくないと思っているときの本音は、休みが欲しいと叫んでいる状態なのです。
特に、周囲に合わせて頑張り続けてきた人ほど、自分の本音に気づけません。
ですので、思い切って休んで、自分の本音を見つけていきましょう。
具体的な方法
方法は次の5つです。
・予定を空ける：休む日は予定を入れず、スマホの通知も切ります。
・したいことを書き出す：旅行、好きな食事、昼寝など、本音を紙に書きます。
・無理なく少しずつ実行していく：書いた中から一つ選び、思い切って楽しみます。
・体を休ませる：睡眠時間をしっかり確保し、軽い散歩などで気分を切り替えます。
・SNSなどの情報媒体を見ない：暗い情報を見なくなることで、しっかり休めるようになります。
暗い情報を扱う詳しい方法は下のブログをご覧ください
ポイントは、休むことを予定として先に作ることです。
予定として先に作ることで、しっかりとメンタルを整えられるようになります。
私の体験談
私もかつては仕事で鬱病になり、退職したことがあります。
本当に何もしたくないという気持ちが強く、ぐったりしていました。
しかし、何もしたくない気持ちの正体を深く探っていくと、会社の人の期待に応えたくないという気持ちだったのです。
それに気づけたのも、退職することになってからでした。
そして自分の気持ちに正直になり、ずっと行きたいのに我慢していた旅行をしたり、おいしいものを食べに行ったりしました。
その結果、徐々に気力を取り戻し、また就職しようと思うようになったのです。
今日からできる簡単な一歩
まずは今日、5分だけ何もしない時間を作り、次にしたいことを一つ紙に書いてみてください。
そして、紙に書いたことを実行していくことです。
もちろん、書いたとおりにできなくてもかまいません。
たとえ５分だけでも、自分の本音を優先して実行していくことで、自分を休ませた実感を持てるようになります。
少しずつ自分を休ませていくことで、メンタルが回復していき、再び前に進もうとする意欲が湧いてきます。
まとめ
- 重要なのは、他人の価値観ではなく自分の価値観に従って休むこと。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
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私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
一緒に前に進みましょう。
良い記事だったので投げ銭する
