こんなことで悩んでいませんか？
- ミスばかりに目が向いて自分を責めてしまう
- 困難な状況になると、すぐに心が折れて立ち向かえない
この記事を見ると、物事を加点方式で捉え、どんな逆境もチャンスに変えて突き進むメンタルの作り方がわかります。
結論：今日から「できたこと」を数える加点方式を取り入れれば、すべての悩みが解決します。
最も重要なポイント
完璧を求めず「プラス」を積み上げる
加点方式で最も重要なのは、「100点満点からの引き算（減点）」をやめ、「0点からの足し算（加点）」で物事を考えることです。
私たちは無意識のうちに「理想の完璧な状態」を基準にしてしまい、できなかった部分（マイナス）ばかりを数えて落ち込みがちです。
しかし、困難な状況を切り開く原動力は「自分への信頼（自己効力感）」です。「10点できた」「さらに5点積み上げた」と加点していくことで、心が折れずに前を向くエネルギーが湧いてきます。
具体的な方法
1日の終わりに「3つの加点」を見つける
加点方式を脳に癖づけるための具体的なステップは以下の通りです。
- 「当たり前」の基準を下げる：朝起きられた、会社に行けた、それだけで加点です。
- プロセスの加点：結果がダメでも「挑戦した」「調べた」という行動を評価します。
- 加点日記をつける：夜、寝る前に今日できたことを3つノートに書き出します。
これらを繰り返すことで、脳のアンテナが「失敗」ではなく「進歩」をキャッチするようになります。
私の体験談
自分を責める日々から、逆境に負けない自分へ
私もかつては減点方式で物事を考えていたため、なかなか結果を出せない自分を責めてばかりいました。
しかし、加点方式で物事を考えることをメンタルトレーナーから教わって実践したところ、思考が変わっていきました。
上手くいかなかった部分だけに目が行くのではなく、上手くいった部分にも目が行くようになったのです。
同時に自分を責めなくなり、「どうすれば前に進めるのか」考えるようになりました。
「前に進める方法」を考えることで、アクシデントが発生しても対処法を見つけられるようになったのです。
対処法を見つけて対処していくことによって、困難な場面になってもへこたれることはなくなりました。
ですので、減点方式ではなく、加点方式で物事を考えていきましょう。
今日からできる簡単な一歩
今すぐできる最も簡単な一歩は、今日ここまで読んだ自分に「1点」をあげることです。
自分を変えようと行動しているという素晴らしい加点からスタートしましょう。
まとめ
- 重要なのは、どんなに小さなことでも自分を褒めて「加点」していくこと。
- 無理のない範囲で一つだけ実践してみてください。
無料メルマガのご案内
もしこの記事が少しでも役に立ったなら、ぜひ私の無料メルマガに登録してください。
メルマガでは、
- ブログでは書けないリアルな体験談
- 人生を変えた思考や行動の「裏側」
- 具体的に結果を出すためのステップ
をお届けしています。
例えば、義理チョコすら無かった学生時代から這い上がった話や、
“絶対に浪人したくない”と追い詰められた受験期に行った非常識な勉強法など、
公には書けない内容はメルマガ限定で公開しています。
👇 詳しい体験談の続きはこちらで読めます
【無料メルマガに登録する】
※ 登録は30秒、いつでも解除できます。
🎁 期間限定：無料体験セッションのご案内
現在、メルマガ読者限定で
「行動できる自分になるための60分 体験セッション」 を無料で提供しています。
- 何から始めていいか分からない
- 変わりたいのに動けない
- 一人で頑張るのに限界を感じている
そんな方のためのセッションです。
無理な売り込みは一切ありません。
気軽に話しに来てください。
👇 詳細はこちら
【体験セッションに申し込む】
あなたに伝えたいメッセージ
人生はいつでもやり直せる。
ただ、ひとりだと難しい時があります。
私自身、行動できない時期が長く続きました。
でも、ほんの小さな一歩を積み重ねたことで、現実は確実に変わり始めました。
次はあなたの番です。
一緒に前に進みましょう。
良い記事だったので投げ銭する
